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如何保持旅游中的身心健康?_生活实用_好文学网
2020-01-05 21:24

如何保持旅游中的身心健康?

如何保持旅游中的身心健康?

1、旅行计划量力而行,以大局为重。

168棋牌,注意劳逸结合,避免过度劳累。团队或两三人旅行,一定要有整体观念,一切安排都应以体弱者作为起点。

2、饮食要讲求营养。

旅行时身体消耗大,补充养分一定要足。住宿休息时,在可能的情况下要考虑选择优良的条件。也就是说,找个好点的住所,真正睡个安稳舒适的太平觉,以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。

3、努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。

从出发之日起,要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床,定时进食与排便,使人体内存在不遭破坏。

4、注意预防乘车旅行中的“风病”。

所谓风病,这里专指风吹出来的玻比如,冬天车厢内人多、热量大、温度度,空气不清洁,这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒;夏日乘车,车内酷热且空气混浊,靠窗近风而坐,吹风时间稍长就会伤风;夜间行车,车内温度下降,未及旱增加衣服会着凉;或坐飞机时觉得舱内闷热,就把通气阀门开至大流量并长时间直吹头部等等。这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。

5、顺应环境,因地制宜。

按摩穴位,活动筋骨,以消除旅途疲劳和不适。